숙취해소법과 음주 후 운동법, 술 마신 다음날 운동 어떻게 해야할까?

안녕하세요

꾸준한 구준희 입니다.

 

다들 열심히 운동하고 계신가요?

 

저도 마스크를 끼고 열심히 운동하고 있습니다

일일 단백질 섭취량에 대해 이야기하고

따로 단백질을 챙겨 먹고 있지는 않지만

그래도 운동량을 늘리고 중량을 높이니

조금씩 근육이 붙는 것 같네요

 

 

저는 적을 때는 주 3회 많을 때는 주 5-6일

하루 한 시간 반 정도는 꼭 운동을 하려 하고 있습니다

하지만 그렇지 못할 때가 있죠

 

여러분도 마찬가지라고 생각합니다

직장을 다니다 보면 회식자리가 잦고

친구들 또는 애인과의 시간을 보내다 보면

운동은커녕 밤늦게 음주까지

빠질 수가 없는 필수코스인데요

 

열심히 운동해서 만들어 놓은 건강과 근육을

잃는 것도 잃는 것이지만

술 마신 다음날 숙취와 컨디션 난조로 인해

술을 마신 날과 술 마신 다음날까지 총이틀을 운동을 못한다는 점이

저는 가장 좋지 않은 것 같아요

 

그래서 오늘은 술 마신 다음날

최대한 빠르게 숙취를 해소하는 숙취해소법과

음주 후 운동은 어떻게 해야 할지에 대해 이야기해보려고 해요
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큐원 컨디션 회복 상쾌한 숙취 해소제 스틱형

• 음주 후 운동 어떻게 해야 할까?
  
  
  
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  그리고 술을 마시면 신경이 둔감해 지기 때문에
  평소처럼 무게를 치거나 무리를 하면
  부상의 위험이 크고 근육이 피로하기 때문에
  운동효과가 떨어지기 마련입니다
  
  그 외에도 근육 회복량이 감소되고
  위나 장에 무리가 가해져 만성 소화불량을 유발할 수 있기 때문에
  술 마신 후, 즉 음주 후 다음날 운동을 아주 비효율적이에요
  
  그래서 저는 술 마신 다음날에는 운동하지 않는 걸 추천드려요
  술 마신 다음날 운동하지 마세요 쉬어 주세요
• 보통 많은 분들께서 술을 마신 다음날
  즉 음주 후 운동에 대해 긍정적인 이야기를 하시는 분들이 많습니다.
  
  그 이유는 바로 마셨던 술을 흡수된 알코올이
  운동을 하여 땀을 흘려주면 알코올이 땀을 통해 배출되면서
  숙취해소가 되고 몸의 독소가 제거된다고 오해하시기 때문인데요
  (실제로 술 마신 다음날 땀에서 술냄새 남)
  
  하지만 술은 간에서 해독을 하는데
  운동은 저희의 간 해독에 아무 영향을 주지 못합니다
  비율로 따질 필요도 없을 만큼 운동으로 해독할 수 있는
  알코올의 양이 적다고 해요
  운동해서 땀을 아무리 빼봐야 소용없다는 얘기죠

숙취해소에 좋은 음료

술 마신 다음날은 무언가 바로 먹기가 부담스럽죠

그래서 먹는 것보다는 마시는 것으로 찾는 숙취해소법을 알려드릴게요

숙취해소에 좋은 음식에는 의외인 부분이 많습니다

저도 원래 술 마신 다음날 아이스 아메리카노를 꼭 찾아 마셨는데

이는 간을 더욱 피로하게 만들어 좋지 않은 방법이라고 하니 삼가세요

숙취해소에 좋은 음료에는 초코우유, 과일주스, 차 종류가 있습니다

초코우유는 정말 의외인데 초코우유를 추천 드리는 이유는

초코우유 안에는 알콜을 분해할 수 있는 타우린과 흑당 등이 풍부히 함유돼있고

알코올의 성분을 중화시키는 역할을 해주기 때문에 좋습니다.

그리고 커피 대신 과일주스를 드시는 게 당과 비타민을 동시에 섭취 가능하니

과일주스를 섭취해서 뇌를 정상적인 활동이 가능하게 해 주시고

음주 다음날 울렁거림과 구토가 생길 땐 생강이 좋다고 하니 생강차를 드셔 보세요

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컨디션 헛개

 

술 마신 다음날 숙취해소법

그렇다면 이제 술 마신 다음 날 운동도 안 하겠다 숙취해소는 어떻게 하느냐
숙취해소법에 대해 말씀을 드리자면 거창한 것 없습니다.

첫 번째 숙취해소법은 물 많이 마시기입니다. 다들 알고 계시죠?
술을 마시면 일어나는 이뇨작용으로 인해 많은 수분을 배출하게 되는데
그 수분을 채워줄 수 있도록 하루 종일 물을 많이 마셔야 해요
가뭄의 비..

 

두 번째 숙취해소법은 잠입니다. 
인간의 간은 해독능력이(정상적인 간) 시간당 8g-9g 정도 알코올을 해독한다고 합니다
소주 100ml 에는 16g의 알코올이 들어있는데
그럼 한 병을 해독하는데 평균 6시간 정도가 걸린다고 해요
정해진 것이 아니라 사람마다 다르기는 하지만
여하튼 잠을 잘 수 있다면 술을 마신만큼 많이 잠을 자는 게 좋을 것 같아요
그 시간 동안 운동을 하고 몸을 더 피곤하게 할 바에는 쉬는 게 나은 것 같습니다

숙취해소법의 키워드는 수면과 휴식, 수분 보충이에요
제일 중요한 두 가지를 시켜주신 뒤
숙취해소에 좋은 음식들을 섭취해주면 더욱 빠른 회복이 가능하실 거예요

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건강하려고 하는 운동 최대한 내 몸을 지키면서 하는 게 좋겠죠?

날씨가 풀리니 바이러스 사태에도 사람들이 바깥으로 더 많이 나오시는 것 같아요

그만큼 모임이나 술자리 또는 데이트도 많이 늘겠죠
그럴 때마다 키워놓은 몸, 만들어놓은 건강 놓고 지낼 수는 없잖아요

앞으로도 여러 가지 운동 꿀팁들 게시할 테니

우리 함께 하나하나 어떻게 해야 하는지 알아가 봅시다

 

구준희였습니다.

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“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"